Sista rycket för i år.

Så här sista dagen på året så har jag avverkat ett löppass på Kilene. Men det var svårt. Svårt att hålla tempot nere. 

Jag hade alldeles för mycket spring i benen. Jag är inne i en återhämtnings vecka och SKA ta det lugnt. Men att det ska vara så svårt, när benen verkar vara hämtade från en gasell. 

Angenämt problem. 

Slut på detta år och blickar nu bara framåt. 

Gott nytt folks. 

Kompensations träning gör ont.

Vissa dagar kan det kännas som om man blivit överkörd av en buss, eller ramlat utför en sten trappa. Man har ont på ställen som inte verkar logiskt på något sätt.

Just nu är det värst över revbenen både på fram och baksidan och runt hela höftkammen. Hela höftkammen. Ända framifrån och bak på ryggen. 

Men jag har stått på benen, det är bara sviterna efter ett kompensations pass. Inser jag att det tidsmässigt blir tight att få till alla pass så ser jag till att iaf det tuffaste blir av. Eller som häromdagen. Insåg att jag inte skulle hinna hela styrkedelen efter löpningen, utan plockade ut dom som tar bäst + att jag lastade på lite mera vikter. Mage och rygg fick sig en kort och hård omgång. 

Jo tjenare. Det tog bra. Väldigt bra. Men jag kan ändå tycka att det är lite små mysigt med redig träningsvärk. 

Som min pappa brukar säga. 

- Träningsvärk ska man njuta av. Och han har helt rätt. 

Snygg mage va? Så ser den ut om man har 100% fokus på styrketräningen. 

Nu tillhör den tyvärr inte mig, utan min kompis Ulrika. (Inte cyklist), men en till som lägger ner tid och energi på det som hon brinner för. Undrar hur hennes träningsvärk känns? 

Tindrande ljus och brännande lår.

Julen känns ända in i hjärtat på mig. Både glädje och sorg. Skönt att få vara lite lång ledig, och bara ta det lugnt och umgås utan massa måsten. Det som är jobbigt är att inte ha barnen hos sig. För julen är ju barnens dag. Och det allra jobbigaste på hela julen är att tända ljuset för hon som bara finns med i tankarna. 

Vår älskade Linnea. Så många år har gått men lika jobbigt ändå. 

Men det har varit (är) en bra helg. Som jag har sovit, som en gris. 

Flyttade med mig kanske lite mer saker än vanligt dödliga människor ner till Peter för ett par dagar. En bag med prylar, en stor bordsfläkt, och spinncykeln. Bara man möblerar om lite så får man plats två stycken framför tv:n. Så där satt vi och avverkade våra pass till sporten och Askungen. Jul mys på hög nivå. 

Och just nu väntar jag på att Friskis ska öppna så jag kan köra löpintervallerna på bandet. Hade ju bra drag på det förra passet så det är nog dags för en fartökning i dag. För att lite senare åka iväg och umgås ännu mer med trevliga och härliga människor. 

Ha det fortsatt bra i jul myset. 

Go fika ger bra drag i benen.

Nu har vi haft lill - jul med go fika hemma hos mig. Alla barnen åker till pappa under julen så vi fick jula lite i förtid med tomte och allt. 

Charlie och jag bakade, rullade och spritsade under hela förmiddagen. I bara kallingarna for han runt och var helt socker speedad och förväntansfull. Och vi han bli klara precis i tid innan dom andra kom. 

Cupkake glasyr ÄR gott. Synd att kasta det som blir över.

Med vilodagar och ett missat träningspass så var kroppen mer än på hugget när jag senare på kvällen avverkade ett löpintervall pass. 

Jag hade dessutom gått bananas på fika bordet vi hade, så kroppen liksom bara darrade av allt socker, kaffe och snabba kolhydrater. 

Det var inga problem alls att dra av mina 5x4min. Tiden bara flög iväg och jag hade ett fjång utan dess like i benen. Och inte kändes det som jag skulle kräkas heller. (En känsla man kan ha på detta pass vanligtvis.) 

Är detta den nya tävlings uppladdningen inför 2014 års lopp månntro? Vi få la se. 

Lugnets Massage även 2014

Ja men alltså det är samma sak varje år. Jul stressad till max. Att jag aldrig kan se till att fixa saker i tid.

Nu är allt inhandlat och inslaget men till priset av att minnet försvann någon gång i början av december och kanske återkommer i mitten av januari. 

Jag har ju all tid i världen, egentligen. Om jag raderar lite tränings tid. Men det alternativet går helt bort. 

Det handlar om en självvald prioritering, så då får man väl inte klaga. Men hellre snabb och stark och utan minne. Än att sitta i soffan och äta lussebullar och skumtomtar och med tindrande ögon titta på granen och ha ett skarpt minne. 

Som ett mysigt avbrott i stressen så var jag på en trevlig lunch i går med Lotti på Lugnets Massage och några andra riktigt duktiga idrottare från I2 If Triathlon och If Göta.

Väldigt roligt att höra hur dom tränar och har för mål inför 2014. 

Skrev även på ett sponsor avtal med Lotti om fortsatt samarbete nästa år. 

Så himla bra. Hon behövs verkligen för att mjuka upp mina stockar till ben under tävlingssäsongen. 

Men skulle ni möta någon lätt förvirrad person med pannlampa i skogen så är det bara jag. 

En triathlet, två snabba löpare, en cyklist och en massör med nypor som heter duga.

Utan fjång.

Jag är inte speciellt prylgalen av mig. Så där så jag måste ha matchande kläder, hjälm, glasögon och hela kittet.

Eller vissa märken på jackor och skor. 

(Biltemas handskar och skoöverdrag tex funkar alldeles utmärkt.)

Alltså, det finns underställ och cykelbyxor i min garderob som borde ha eldats upp för längesedan, men som finns kvar för att som är så sköna. Och för att dom fungerar. 

Men så provade jag mina nya cykelskor. Och jösses vilken skillnad. Jag tyckte väl inte att det var något större fel på mina gamla, mer än att dom luktade träsk när man blev varm eller blöt i dom. 

Men jag upptäckte också att jag i princip har cyklat runt i ett par tofflor. Fjången i sulan var borta. Dom var betydligt mjukare och böjbara än dom nya. 

Så nu blir det lite bättre effekt på varje tramptag. 

Jag har kvar dom andra som ful skor i lervällingen under vintern. 

Jag fick ett paket.

Julen är ju inte här riktigt än. Men igår kom en present med posten. Lite smått o gott från Aktivitus. 

Gud vad tjejig jag kommer bli nu. 

Bl.a en rosa och en lila tränings tröja. Det kan behövas. Att bli lite kvinnligare alltså. 

Man kan känna sig rätt så manhaftig i den här sporten. Man spottar och blåser ur näsan i tid och otid. För att inte tala om när man ( jag iaf) tar Vitargo. Då rapar jag som en redig skogshuggare. 

Och all lera som man är täckt med och kan peta ur öronen under några dagar, nej inte speciellt kvinnligt. 

Men jag jobbar på det. Lite nagelack ibland och kanske ett armband då och då kan räcka för att känna sig lite mer feminin. 

Och nu har jag även några snygga tröjor. 

Tack Mattias o Sara på Aktivitus. 

( kunde jag med det, så skulle jag länka meningen över,men det går från loggan i vänster marginalen iaf) 

Ny vecka och nya tag.

Tränings mässigt så var det en återhämtnings vecka förra veckan. Väldigt soft träning med andra ord. 

Stuvade in alla pass i början så att man kunde åka bort och mysa utan att behöva packa med löpskorna eller annat krafs. 

Och det blev jul marknaden på Liseberg. Så otroligt fint det var med all belysning och gulliga små röda bodar där dom sålde allt mellan himmel och jord. 

Men vi köpte endast chokladlotter och 2st grillade korvar. En av älg och en av vildsvin. Smarrigt. 

Avslutade kvällen med bastu och jacuzzi på hotell taket, innan det blev annat bubbel och en räkmacka. Också väldigt smarrigt. 

Men nu är det dags att sätta tänderna i träningen igen. Slut på lugnet. 

Avverkade veckans minst jobbiga pass i måndags. Började med en mjukstart. 

Så nu blir det lite mer ös resten av dagarna. Ska bli skönt. 

Jag har upptäckt att jag är väldigt svag för röda skor och det här är några av dom. 

Så tror ni jag blev lycklig när jag fick säsongens nya cykelskor :) 

Jag ska premiär  testa dom i kväll. 

(Nej nej, inte ute i slasket. Inomhus). 

Hoppsan steg, Sven & dubbdäck.

Vi sprang rakt in i "Sven" när vi stoppade huvudet utanför dörren i morse på väg till dagis. 

- Vilket underbart väder mamma. Snälla kan vi inte ta bobben.

Härligt med ungar som älskar att vara ute. Han hoppade och studsade hela vägen till dagis. Över lycklig. 

Jag drog upp halsduken och tryckte ner mössan en bit till. 

Det var bara sista biten till jobbet som jag höll på att få till en snygg trippel salkow. Men lyckades parera i sista stund. 

Men nu är det nog hög tid att lägga på dubbdäcken på lilla 26:an som ska få arbeta under vinter säsongen. 

Trevlig helg. 

Nu åker jag bort på en mys weekend. 

Mysigt i skogen.

Sicken jäkla tur vi hade i går. I dag så avlöser regnskurarna varandra och det blåser och är allmänt skit väder.

Men i går kväll så var det helt perfekt. Hårt i marken utan att vara halkigt. Lite små frostigt och krispigt och med lagom temperatur. 

Vi var 8 st som drog ut på fina stigar över  Sörmon, Lillerud, Segerstad och Skutberget. Klockan stod på dryga 4 mil när jag kom hem. 

Och som jag har saknat dessa social pass. Man cyklar och pratar utan att ha koll på tid, fart, puls eller distans. Man lajjar bara runt för att det är så befriande skönt och roligt. Och med sällskap. 

Mtb när den är som bäst. 

Måste se till att det mer av dom passen. 

Men jag vet ju egentligen vart skon klämmer. 

Tiden. Det är den berömda tiden som inte räcker till. 

Vi syns i alla fall

Lite mekande på en klinga.

Tipp tapp, tipp tapp.

Det är inte mycket till Luciastämning just nu. Flera + grader och barmark. 

Men stigarna blir ju väldigt fina. Lätt frusna så blir dom både snabba och inte så geggiga. Bara bra. För mig kan snön komma mellan jul och nyår. Ja kanske lite under sportlovet också. Men inte för min skull. Det kvittar helt. (Åker alltså inte längdskidor). 

Var uppe i morse och avverkade ett lugnt distanspass. Bara lite skön jogg så kroppen vaknade till. En fin start på dagen helt enkelt. 

Får väl se om det fryser på något senare i kväll. Då ska vi ut och lalla runt på lite fina cykel stigar. 

Hej tjolahopp DET var länge sedan. 

Tar det lugnt.

Det märks ganska tydligt att man håller på uthållighets idrott. 

Eller vad sägs om att hitta ett bra flow och driv i löpningen efter 8km. Och då har jag värmt upp i ca 2-3 km innan. 

Ingen explosivitet här inte. 

Men känslan är så otroligt härlig när man får det där drivet. Det går fort och man känner sig stark och känslan är att man kan hålla på hur länge som helst. 

Riktigt nice. 

Men nu är jag inne i den lugna tränings veckan. Färre pass som dessutom har lägre intensitet. Som det ser ut så är det bara ett pass som det är lite riv och djävlar anamma i. 

Annars så är det sköna fillifjonk turer både på cykel och i löpskorna. 

Hoppas på ett skönt socialt stig pass på cykeln i morgon kväll. 

Stabil? Nej. Eller Ja..jo..kanske.

Min humör kurva är inte någon stabil sak. Eller ja.... jo både och kanske.
Den ligger ju för det mesta högst upp på kurvan.
Jag ÄR en positiv person som ser livet från den ljusa sidan.  
Jag kan fånga till synes obetydliga saker i det vardagliga livet som jag uppskattar och värdesätter mycket.
Men på samma gång så är det väldigt små saker som kan göra mig både ledsen och arg.
Väldigt ledsen och väldigt arg. Och väldigt fort.


Men så kommer dom där små guldkornen när man minst anar det.

* Ett telefonsamtal från någon man inte pratat med på länge. Som ger en lite feedback på livet i stort. TACK

* Ett gulligt sms.TACK

* Får reda på att jag inte ska boka in något nästa helg.( För jag ska tydligen åka bort?). TACK

* Kollar mailen och ser att det finns en sponsor som tror på mig och ställer upp. TACK.

Nu ska jag ut och tassa i mörkret på lätta fötter :)