Sista rycket för i år.

Så här sista dagen på året så har jag avverkat ett löppass på Kilene. Men det var svårt. Svårt att hålla tempot nere. 

Jag hade alldeles för mycket spring i benen. Jag är inne i en återhämtnings vecka och SKA ta det lugnt. Men att det ska vara så svårt, när benen verkar vara hämtade från en gasell. 

Angenämt problem. 

Slut på detta år och blickar nu bara framåt. 

Gott nytt folks. 

Kompensations träning gör ont.

Vissa dagar kan det kännas som om man blivit överkörd av en buss, eller ramlat utför en sten trappa. Man har ont på ställen som inte verkar logiskt på något sätt.

Just nu är det värst över revbenen både på fram och baksidan och runt hela höftkammen. Hela höftkammen. Ända framifrån och bak på ryggen. 

Men jag har stått på benen, det är bara sviterna efter ett kompensations pass. Inser jag att det tidsmässigt blir tight att få till alla pass så ser jag till att iaf det tuffaste blir av. Eller som häromdagen. Insåg att jag inte skulle hinna hela styrkedelen efter löpningen, utan plockade ut dom som tar bäst + att jag lastade på lite mera vikter. Mage och rygg fick sig en kort och hård omgång. 

Jo tjenare. Det tog bra. Väldigt bra. Men jag kan ändå tycka att det är lite små mysigt med redig träningsvärk. 

Som min pappa brukar säga. 

- Träningsvärk ska man njuta av. Och han har helt rätt. 

Snygg mage va? Så ser den ut om man har 100% fokus på styrketräningen. 

Nu tillhör den tyvärr inte mig, utan min kompis Ulrika. (Inte cyklist), men en till som lägger ner tid och energi på det som hon brinner för. Undrar hur hennes träningsvärk känns? 

Tindrande ljus och brännande lår.

Julen känns ända in i hjärtat på mig. Både glädje och sorg. Skönt att få vara lite lång ledig, och bara ta det lugnt och umgås utan massa måsten. Det som är jobbigt är att inte ha barnen hos sig. För julen är ju barnens dag. Och det allra jobbigaste på hela julen är att tända ljuset för hon som bara finns med i tankarna. 

Vår älskade Linnea. Så många år har gått men lika jobbigt ändå. 

Men det har varit (är) en bra helg. Som jag har sovit, som en gris. 

Flyttade med mig kanske lite mer saker än vanligt dödliga människor ner till Peter för ett par dagar. En bag med prylar, en stor bordsfläkt, och spinncykeln. Bara man möblerar om lite så får man plats två stycken framför tv:n. Så där satt vi och avverkade våra pass till sporten och Askungen. Jul mys på hög nivå. 

Och just nu väntar jag på att Friskis ska öppna så jag kan köra löpintervallerna på bandet. Hade ju bra drag på det förra passet så det är nog dags för en fartökning i dag. För att lite senare åka iväg och umgås ännu mer med trevliga och härliga människor. 

Ha det fortsatt bra i jul myset. 

Go fika ger bra drag i benen.

Nu har vi haft lill - jul med go fika hemma hos mig. Alla barnen åker till pappa under julen så vi fick jula lite i förtid med tomte och allt. 

Charlie och jag bakade, rullade och spritsade under hela förmiddagen. I bara kallingarna for han runt och var helt socker speedad och förväntansfull. Och vi han bli klara precis i tid innan dom andra kom. 

Cupkake glasyr ÄR gott. Synd att kasta det som blir över.

Med vilodagar och ett missat träningspass så var kroppen mer än på hugget när jag senare på kvällen avverkade ett löpintervall pass. 

Jag hade dessutom gått bananas på fika bordet vi hade, så kroppen liksom bara darrade av allt socker, kaffe och snabba kolhydrater. 

Det var inga problem alls att dra av mina 5x4min. Tiden bara flög iväg och jag hade ett fjång utan dess like i benen. Och inte kändes det som jag skulle kräkas heller. (En känsla man kan ha på detta pass vanligtvis.) 

Är detta den nya tävlings uppladdningen inför 2014 års lopp månntro? Vi få la se. 

Lugnets Massage även 2014

Ja men alltså det är samma sak varje år. Jul stressad till max. Att jag aldrig kan se till att fixa saker i tid.

Nu är allt inhandlat och inslaget men till priset av att minnet försvann någon gång i början av december och kanske återkommer i mitten av januari. 

Jag har ju all tid i världen, egentligen. Om jag raderar lite tränings tid. Men det alternativet går helt bort. 

Det handlar om en självvald prioritering, så då får man väl inte klaga. Men hellre snabb och stark och utan minne. Än att sitta i soffan och äta lussebullar och skumtomtar och med tindrande ögon titta på granen och ha ett skarpt minne. 

Som ett mysigt avbrott i stressen så var jag på en trevlig lunch i går med Lotti på Lugnets Massage och några andra riktigt duktiga idrottare från I2 If Triathlon och If Göta.

Väldigt roligt att höra hur dom tränar och har för mål inför 2014. 

Skrev även på ett sponsor avtal med Lotti om fortsatt samarbete nästa år. 

Så himla bra. Hon behövs verkligen för att mjuka upp mina stockar till ben under tävlingssäsongen. 

Men skulle ni möta någon lätt förvirrad person med pannlampa i skogen så är det bara jag. 

En triathlet, två snabba löpare, en cyklist och en massör med nypor som heter duga.

Utan fjång.

Jag är inte speciellt prylgalen av mig. Så där så jag måste ha matchande kläder, hjälm, glasögon och hela kittet.

Eller vissa märken på jackor och skor. 

(Biltemas handskar och skoöverdrag tex funkar alldeles utmärkt.)

Alltså, det finns underställ och cykelbyxor i min garderob som borde ha eldats upp för längesedan, men som finns kvar för att som är så sköna. Och för att dom fungerar. 

Men så provade jag mina nya cykelskor. Och jösses vilken skillnad. Jag tyckte väl inte att det var något större fel på mina gamla, mer än att dom luktade träsk när man blev varm eller blöt i dom. 

Men jag upptäckte också att jag i princip har cyklat runt i ett par tofflor. Fjången i sulan var borta. Dom var betydligt mjukare och böjbara än dom nya. 

Så nu blir det lite bättre effekt på varje tramptag. 

Jag har kvar dom andra som ful skor i lervällingen under vintern. 

Jag fick ett paket.

Julen är ju inte här riktigt än. Men igår kom en present med posten. Lite smått o gott från Aktivitus. 

Gud vad tjejig jag kommer bli nu. 

Bl.a en rosa och en lila tränings tröja. Det kan behövas. Att bli lite kvinnligare alltså. 

Man kan känna sig rätt så manhaftig i den här sporten. Man spottar och blåser ur näsan i tid och otid. För att inte tala om när man ( jag iaf) tar Vitargo. Då rapar jag som en redig skogshuggare. 

Och all lera som man är täckt med och kan peta ur öronen under några dagar, nej inte speciellt kvinnligt. 

Men jag jobbar på det. Lite nagelack ibland och kanske ett armband då och då kan räcka för att känna sig lite mer feminin. 

Och nu har jag även några snygga tröjor. 

Tack Mattias o Sara på Aktivitus. 

( kunde jag med det, så skulle jag länka meningen över,men det går från loggan i vänster marginalen iaf) 

Ny vecka och nya tag.

Tränings mässigt så var det en återhämtnings vecka förra veckan. Väldigt soft träning med andra ord. 

Stuvade in alla pass i början så att man kunde åka bort och mysa utan att behöva packa med löpskorna eller annat krafs. 

Och det blev jul marknaden på Liseberg. Så otroligt fint det var med all belysning och gulliga små röda bodar där dom sålde allt mellan himmel och jord. 

Men vi köpte endast chokladlotter och 2st grillade korvar. En av älg och en av vildsvin. Smarrigt. 

Avslutade kvällen med bastu och jacuzzi på hotell taket, innan det blev annat bubbel och en räkmacka. Också väldigt smarrigt. 

Men nu är det dags att sätta tänderna i träningen igen. Slut på lugnet. 

Avverkade veckans minst jobbiga pass i måndags. Började med en mjukstart. 

Så nu blir det lite mer ös resten av dagarna. Ska bli skönt. 

Jag har upptäckt att jag är väldigt svag för röda skor och det här är några av dom. 

Så tror ni jag blev lycklig när jag fick säsongens nya cykelskor :) 

Jag ska premiär  testa dom i kväll. 

(Nej nej, inte ute i slasket. Inomhus). 

Hoppsan steg, Sven & dubbdäck.

Vi sprang rakt in i "Sven" när vi stoppade huvudet utanför dörren i morse på väg till dagis. 

- Vilket underbart väder mamma. Snälla kan vi inte ta bobben.

Härligt med ungar som älskar att vara ute. Han hoppade och studsade hela vägen till dagis. Över lycklig. 

Jag drog upp halsduken och tryckte ner mössan en bit till. 

Det var bara sista biten till jobbet som jag höll på att få till en snygg trippel salkow. Men lyckades parera i sista stund. 

Men nu är det nog hög tid att lägga på dubbdäcken på lilla 26:an som ska få arbeta under vinter säsongen. 

Trevlig helg. 

Nu åker jag bort på en mys weekend. 

Mysigt i skogen.

Sicken jäkla tur vi hade i går. I dag så avlöser regnskurarna varandra och det blåser och är allmänt skit väder.

Men i går kväll så var det helt perfekt. Hårt i marken utan att vara halkigt. Lite små frostigt och krispigt och med lagom temperatur. 

Vi var 8 st som drog ut på fina stigar över  Sörmon, Lillerud, Segerstad och Skutberget. Klockan stod på dryga 4 mil när jag kom hem. 

Och som jag har saknat dessa social pass. Man cyklar och pratar utan att ha koll på tid, fart, puls eller distans. Man lajjar bara runt för att det är så befriande skönt och roligt. Och med sällskap. 

Mtb när den är som bäst. 

Måste se till att det mer av dom passen. 

Men jag vet ju egentligen vart skon klämmer. 

Tiden. Det är den berömda tiden som inte räcker till. 

Vi syns i alla fall

Lite mekande på en klinga.

Tipp tapp, tipp tapp.

Det är inte mycket till Luciastämning just nu. Flera + grader och barmark. 

Men stigarna blir ju väldigt fina. Lätt frusna så blir dom både snabba och inte så geggiga. Bara bra. För mig kan snön komma mellan jul och nyår. Ja kanske lite under sportlovet också. Men inte för min skull. Det kvittar helt. (Åker alltså inte längdskidor). 

Var uppe i morse och avverkade ett lugnt distanspass. Bara lite skön jogg så kroppen vaknade till. En fin start på dagen helt enkelt. 

Får väl se om det fryser på något senare i kväll. Då ska vi ut och lalla runt på lite fina cykel stigar. 

Hej tjolahopp DET var länge sedan. 

Tar det lugnt.

Det märks ganska tydligt att man håller på uthållighets idrott. 

Eller vad sägs om att hitta ett bra flow och driv i löpningen efter 8km. Och då har jag värmt upp i ca 2-3 km innan. 

Ingen explosivitet här inte. 

Men känslan är så otroligt härlig när man får det där drivet. Det går fort och man känner sig stark och känslan är att man kan hålla på hur länge som helst. 

Riktigt nice. 

Men nu är jag inne i den lugna tränings veckan. Färre pass som dessutom har lägre intensitet. Som det ser ut så är det bara ett pass som det är lite riv och djävlar anamma i. 

Annars så är det sköna fillifjonk turer både på cykel och i löpskorna. 

Hoppas på ett skönt socialt stig pass på cykeln i morgon kväll. 

Stabil? Nej. Eller Ja..jo..kanske.

Min humör kurva är inte någon stabil sak. Eller ja.... jo både och kanske.
Den ligger ju för det mesta högst upp på kurvan.
Jag ÄR en positiv person som ser livet från den ljusa sidan.  
Jag kan fånga till synes obetydliga saker i det vardagliga livet som jag uppskattar och värdesätter mycket.
Men på samma gång så är det väldigt små saker som kan göra mig både ledsen och arg.
Väldigt ledsen och väldigt arg. Och väldigt fort.


Men så kommer dom där små guldkornen när man minst anar det.

* Ett telefonsamtal från någon man inte pratat med på länge. Som ger en lite feedback på livet i stort. TACK

* Ett gulligt sms.TACK

* Får reda på att jag inte ska boka in något nästa helg.( För jag ska tydligen åka bort?). TACK

* Kollar mailen och ser att det finns en sponsor som tror på mig och ställer upp. TACK.

Nu ska jag ut och tassa i mörkret på lätta fötter :)

En förlorad tid.....

....och jag vet inte vart den har tagit vägen. 

Någonstans i morse så tappade jag ca 20-25 min. Jag vet inte riktigt hur det gick till. Låg jag kvar för länge i sängen efter att klockan ringt eller sölade jag i badrummet? Jag har ingen aning. Vipps så var jag tok sen. 

Planen var att springa 1h, men jag fick snäppa upp pulsen några hack och pressade på desto hårdare under 45min. 

Kompensation. 

Styrkan får jag ta hemma på golvet, efter dagis hämtning och mellis och innan julbordet med jobbet i kväll. 

Allt för att slippa trippelpass på söndag. 

Slarv Maja. 

Hur många är vi där ute?

Efter ett tröskelpass och innan ögonen ramlade ihop i går kväll, så låg jag och funderade jag på hur många fler det finns som mig där ute i landet.

Då menar jag inte jag som person ( gud bevare mig) utan hur många är det som har en trainer, spinncykel eller en Monark hemma. 

Ofta placerad i vardagsrum, källare eller garage om man har det. 

Hur många är vi som drar av ett pass sent på kvällen eller tidiga morgnar. 

Allt för att göra livet så tids effektivt som möjligt och vara redo till våren. 

För det här med att cykel träna det tar tid   

Hos mig står hojen mellan databordet och tv-soffan i vardagsrummet. 

För bästa pepp så har jag bra musik på hög volym. Om inte, så är tv:n på. 

Balkong dörren står vidöppen och en bordsfläkt på bordet. 

Vattenflaska och handduk på pallen bredvid. 

Siffror är alltid roligt och jag skulle gladeligen läsa sifferstatistik om frågan var med i en enkät undersökning bland landets cyklister. 

Jag ska iaf avverka ett pass i kväll också, frågan är hur många fler det är.
(Tyvärr är det inte min skönhet på bilden).

Katten Findus och dinosaurier.

Denna vecka börjar vi med en VAB dag. 

Och vi är i alla fall hemma minst en dag till. 

Så vi har bara varit hemma och skrotat. 

Inte stoppat näsan utanför dörren en enda gång. Låg på magen under en timme och lekte med playmobil gubbar, där en av dom hade en helt galen katt som bara hittade på massa galenskap. 

Charlie skrattade så han höll på att kikna.

 

Har nu avslutat dagen med lite lugnare målar aktiviteter i favorit boken med läskiga dinosaurier. 

Tar nya tag i morgon. 

Oplanerad / Prioriterad vilodag.

Det blir så i bland. Man får kasta om lite i dagarna och tänka om.

Eller så kan man bara skita i det och stryka den dagen ur almanackan. 

Vakna nästa dag och bara hoppas att den blir bättre än gårdagen. 

Det var en sådan i går. Familje tekniska händelser som måste hanteras och ha högsta prioritet. Träning då kändes bara omotiverat och sååå avlägset. 

Tar nya tag i dag, som medför ett dubbel pass. 

Körde ett EB 2 x 20 min % P10 innan jobbet. Översätter jag grekiskan så blir det. 

Min 1-15, 165-170 i puls

Min 16-19, 170-180 i puls. kadens 100

Min 19-20 max ( ge precis allt). Håll i styret och bit i hop. 

Vila 10 min 140 puls. 

Sen gör man samma sak en gång till. 

Pass nr 2 blir ett löppass med pannlampa efter jobbet. 

Ska bli riktigt skönt att få tassa i mörkret och den lite krispiga luften (-4 grader). 

Måste bara visa min jobb kompis snygga Trek cykel. Bara hans packväskor, styre och clown tuta väger mer än min hoj. 

Men del fyller sitt syfte som transportmedel till / från jobbet. 

Heja Jonas. 

Trevlig helg allihop!

Jag harvar på.

Det är några platser som jag cirkulerar mellan. Jobbet, Friskis, min lägenhet och Peters lägenhet. Ja också mat affären förstås. 

Man är lika tjenis med personalen på Friskis som grannarna hemma. 

Träningen rullar bara på nu. Jag har mina x antal pass som ska avklaras under veckan. Löpning, styrka, och olika cykelpass. Bara att blanda som jag vill, men skillnaden är att jag nu måste planera in vilodagarna. ( Får ev träna lite, men ingen kondition). 

Hade egentligen en sådan i dag. Men avverkade ett styrkepass på morgonen.  Planen var att göra det efter intervallerna igår, men jag tror varenda kotte i stan var på gymmet. Så det fanns ingen plats att röra sig. 

Rätt skönt att träna inne. Man slipper alla kläder och kalla tår. 

Allt man behöver. 

• puls klocka. 

• vattenflaska. 

• fusk lapp

• mobilen med takt appen

Så i kväll blir det en soft soff kväll. 

Äntligen!

Nu har min cykel för nästa säsong kommit. En Trek Superfly 9.8 SL.

(Super Lite, extra ultra super duper gör snabb.)

Bara en sådan sak som:

- En 29:er för XC där allt är skapat för hastighet, som det står i beskrivningen. 

Herre gud. Hur snabb kommer man inte bli nu då? 

Ännu lättare än min förra 29:a och med bara två klingor fram. Något som jag var lite orolig för. 

Hur är utväxlingen?

Måste jag gå uppför det allra brantaste eller kommer jag att greja det? 

Tog ett snabb rejs i går innan det blev allt för mörkt för att testa. 

Och det var ju inga problem alls. Jag tog mig upp där jag ville. Tycke att det var ett bra spann mellan växlarna. 

Så frågan är då bara när man trampar ur i utförsbackarna. Hur snabbt går det innan växlarna tagit slut?

Ett test jag får göra en annan dag när jag har mera tid. 

Just nu står den på hedersplatsen i vardagsrummet. 

Tack Harold på "Abbas mtb specialist"

Slalom mellan godis skålarna.

Det första vi fick se till att fixa på mässan var ju en lila ballong som alla andra barn knallade runt med.

Sedan kunde vi lugnt och stilla strosa runt och titta, klämma och smeka på lite cyklar. 

Fantastisk vad märken man aldrig har hört talas om. 

Hittade en med mitt namn på t.o.m. 

Nu har ju jag redan beställt en annan hoj, men det hade ju varit lite roligt med denna. 

Introducerade Charlie på Monarken. 

Hade lite problem med ett bra rundtramp bara. 

För att hålla uppe hans energi och motivation så hade vi som sport att kolla in vad som fanns i alla skålar på monter diskarna. Tyvärr dissade han kanske hälften av alla godisar och kolor. 

Men hade väldigt roligt Fredrikshofs lilla cykelbana. Han körde varv på varv med stor precision och stolthet. 

Och det bästa av allt. Han fick en medalj. 

På väg.

Tidig morgon i dag. Sitter just nu i bilen på väg mot Stockholm och Sweden Bike expo. Skandinaviens största cykelmässa. Ska bli riktigt najs att få dregla över alla läckra cykel prylar. 

Inte köpa. Bara titta. 

Hoppas bara att Lilleman har tålamod att knalla runt. Kanske det blir hårda förhandlingar och mutor. 

Korv och kaffe är väl aldrig fel när man är på resande fot. 

Flyttar fokus och lurar mig själv.

Att det kan vara så lätt att lura kroppen. Där ser man ganska tydligt hur mycket som sitter i skallen och det mentala.

Använde takt appen i går på mina tröskel intervaller. Nu har jag så små öron - gångar att alla plugg in hörlurar bara ramlar ur. Så jag la telefonen på styret och fick ha max volym på för att överrösta 8 löpband och en högtalare. 

Och jag fick ändå fokusera för att höra blippandet. Och det innebar att jag fick släppa koncentrationen på puls klockan. Blipp blipp blipp. Ner ner ner. 

Slängde bara snabba ögonkast på pulsen men inte tiden. 

Hade liten mörk känsla för intervall nr 5 där jag skulle ha kadens 65 i 10 min. 

Där trampar man alltså väldigt tungt och långsamt. 

Blipp blipp ner ner och vipps så hade 10 minuter gått. Det var inga problem alls. Gud vad lätt lurad man är. 

Tidigt i morse var jag ute och sprang ett snabb distans pass på 40 min. Inte lika lätt lurad så här tidigt. Men det gick. Kroppen är inte riktigt vaken så här dags. 

Fick jobba som sjutton för att få upp pulsen på rätt nivå. 

Nu ska jag ju inte springa för att komma så långt som möjligt på 40 min. Utan det viktiga är att ligga mellan 165 - 170 i puls. Då spelar det ingen större roll vilken löp stil jag har eller hur energi effektivt jag springer. 

Så det räcker med att lyfta knäna lite lite högre så höjs pulsen några snäpp. 

Ta daa. Lurad igen. 

Fiffiga lösningar.

Har precis nu packat upp en ny produkt på jobbet. En liten vindmätare. Ett vind skovelhjul som man bara ansluter till sin smart phone. Och sedan bara laddar ner gratis appen Vaavud wind. 

Där får man sedan upp en kurva som visar snitt och max vindstyrka. 

Och även plats och tid där andra har mätt upp vinden runt om i världen. 

Super fiffigt. 

Artikel nummer hos Hjertmans 5740-4 och kostar 339:-.

Själv ska jag på kvällens inomhus pass testa takt mätaren i telefonen. 

(Gratis app)

Tanken från början var att skaffa Garmins fart/ kadens mätare så man får in allt i klockan och datorn, men sitter man på flera olika test cyklar så kan det nog bli lite meckigt att byta och flytta över hela tiden. Och jag är ändå inte ute efter någon fart. 

Kom då att tänka på den metronom jag hade under min musikaliska period som trumpetare, för länge länge sedan. 

En pendel som tickade i den takt man ville hålla. 

Och det är ju precis det jag vill nu också. 

Ska jag köra 8 intervaller med olika kadens, allt mellan 65 till 115 så kan det underlätta. 

Och det är snabbt gjort att byta takt / kadens. Antingen skrollar man under siffrorna eller på + och - knapparna. 

Är nog lite bökigt att pilla med på ett ute pass, men inne så borde den vara klockren. 

Lämnar kommentar på det i morgon. 

Jo då, jag lever.

Länge sedan sist nu. Vet inte riktigt vart alla dagar har tagit vägen. Dom har liksom bara kommit och gått, och flutit i varandra på ett luddigt sätt.

Träningen harvar på. Kan konstatera att det är väldigt skönt med ett upplägg på papper.
Inga konstigheter, bara att göra som det står.
Nu är det gradvis hårdare intervaller på test cykeln. Och löppassen ligger även dom på ett högre tempo. Jag är lite svag för löpning och därför var det roligt att det var såpass många pass med på mitt schema. Bara längtar efter att få springa backintervallerna.
Men det är ju och andra sidan bland det jobbigaste man kan göra i konditions väg. Att springa. 

Här kan man inte ligga på rulle och vila upp sig en kortis.

Nä, man får allt pinna på hela tiden för att ta sig frammåt. Men roligt är det. 

Har förra veckan avverkat en spökfest på dagis.
Himla poppis att det finns en pappa i gruppen som är konditor.
Tror hans tårtor blir läskigare för varje år.

Sen har man krattat några kubik med sand. Karlstad Crossen gick ju av stapeln under helgen. Vi var där under lördag morgon och hjälpte till att ställa i ording lite. 

Och som sagt vi krattade en hel del sand. I runda slängar 1,5 timme. 

Lovade en cyklist  att det lagomt till start skulle finnas solstolar och paraply drinkar att få. Men tyvärr så la vädret sordin på det hela. 

Vi klarade oss fram till kl 12, sedan öppnade sig himlen. 

Kall ända i märgen så fick vi tillslut sätta oss i bilen för att se sista racet. 

Detta blev den enda bilden jag fick med skärpa. På alla andra bilder ser man bara blöta suddiga figurer i ösregn. 

Ska senare i dag tejpa vristen för att studsa ut i blåbärsriset en stund. 

Ångest, storlek 29

Sitter och sippar i mig ännu en färgglad drink, så här efter ett skönt intervallpass på morgonen. 

I dagen mix hamnade:

Avokado 

Hallon

Ingefära 

Citron

Protein pulver

Kokos olja

Såå len och god. Måste vara kokos oljan som höjer det hela. 

Kikar på blommorna på bordet och har dubbla känslor. Lycka och ångest på samma gång. Jag fick dom för att jag efter några dagars velande hit och dit äntligen fick tummen ur. 

Jag har beställt cykeln inför 2014 års säsong. Känslan är halv panik, ångest, lycka och stor förväntan, allt på samma gång. 

Den jag egentligen skulle ha kunde inte levereras förrän i mars, tidigast. Och det går ju inte. Så det enda alternativet var att ta en snäppet bättre ( läs dyrare). 

Så kära barn i år kommer vi drastiskt att dra ner på antalet julklappar. 

Blodpudding och gröt gillar ni ju så där ser jag inget problem. 

Hoppas ni älskar mig ändå. 

Smarrig mellis.

Har precis dragit i mig en smarrig energi drink som heter duga. 

Eller vad sägs om att mixa:

Färsk bladspenat. 

Färsk ingefära. 

Citron. 

Apelsin

Och lite vatten. 

Den ser ju helt dö giftig ut, men var väldigt god. Får preppa lite så det tunga i huvudet försvinner. 

Jag är INTE sjuk bara lite tung i skallen. 

Jag har tagit ställning.

Jo då jag tog mig en ledig dag idag. Så jag har faktiskt gått omkring i vanliga kläder.
Inga arbets eller tränings kläder. (På nästan hela dagen iaf.)
Avverkade ett intervallpass på 5x8 min tidigt i morse. Och passade även på att få springa en timme innan mörkret kom, men annars så har man sett ut som alla andra i civila kläder.

Annars så börjar man dagen i arbetskläder, snabbt ombyte för att träna på kvällen. Och efter duschen så är det bekväma kläder som gäller. Så ser det oftast ut varje dag.

Men som pricken över i:et så kom mitt lilla rosa armband i dag.
Ett armband som Roberto Vacchi tagit fram i samarbete med stiftelsen Ren Idrott. Som verkar för en dopingfri idrott och fair play. Att man ska få tävla på samma villkor.
Ett rosa armband som visar att man tar ställning till dopningsfri idrott.

Civil klädd.

Jag har tagit ställning.

Får se hur länge glasen håller.

Regnet har vräkt ner i princip hela dagen i dag. Dom planerna man hade fick omstruktureras lite. Men alldeles lagomt till kvällens löp runda så blev det uppehåll. Och en väldigt skön tur i skogen. Klar luft med lagom temperatur. 

Annars så har det varit en riktig slappar dag i dag. Vi har flanerat planlöst på Ikea. 

Jag hade bara en sak på inköpslistan. 

Nya dricksglas. 

Jag brann nämligen av i köket härom kvällen. Det berömda tålamodet tog abrupt slut. 

Det for väl lite saker genom köket och jag blev några glas fattigare. Har ju hänt tidigare så det var ont om glas redan innan. 

Köpte jag plast muggar nu då, som håller att kastas omkring?

Nej. Jag har provat med det är inte lika effektfullt 😃

Vilodag med museibesök.

Jag brände av mina cykel intervaller tidigt i går morse och har en vilodag i dag.
Nästa pass är först i morgonkväll, då jag sticker ut i skogen med löparskor och pannlampa.
Får se vart man tar vägen. Det kan bli Kilenegården, I2 skogen eller Jakobsberg.
Ja, ja. Inget som behöver bestämmas just nu. Får se vart man hamnar.

Annars har vi varit på Karlstads Brigad museum i dag. Det var faktiskt över förväntan och väldigt spännande även för en 5 åring. Det var uppbyggt olika rum från olika tids perioder och man fick bla se hur det såg ut i ett fullriggat sjukvårdstält och hur det såg på kasernen under -80 talet.
Och det stod jeepar, granatgevär, bandvagnar och kanoner lite överallt.
Naturligtvis fick vi ju avsluta det hela med en fika i cafet.

Annars så har vi ju Alla helgonsdag i dag. En dag där jag skänker en extra varm tanke till någon jag
saknar så det gör ont, även efter 19år. Vår älskade Linnea.
Vi åker senare i kväll till Ruds kyrkogård för att tända några ljus för tre älskade människor.

Vår lill skrutta. Linnea

Min morfar. Olle

Barnens farfar. Bengan.

Dax för flex.

- Man blir så deprimerad av att gå här så jag ger mig vid lunch.

Det sa jag till mina kollegor igår vid morgon kaffet. Fast jag menade egentligen att jag måste få komma ut och träna i dagsljus. Få lite sol på näsan och yra runt i löven en stund. ( Dom fattade). 

I Peters båtverkstad låg plast ångorna tjocka, så han lämnade sitt ställe med och vi cyklade en rekreations runda på 2 timmar istället. 

Slog till med en ledig förmiddag i dag med. Och vad mycket man hinner med bara man har lite struktur. 

• 9 kaffe hos min lilla båtbyggare. 

• Handlade på vägen hem. 

• Skrev lite grann på en krönika som har   deadline till helgen. 

• Avverkade ett löp pass på 45 min. 

En snabb dusch och lite käk på det, så känns det helt ok att vara på jobbet till kl 13. Sitter och klurar på om jag inte ska vara helt ledig på måndag. 

Det är ju ändå inte högsäsong i båtbranschen just nu. 

Mörk himmel. Men vi klarade oss.

Peter plastar delar till nya båten.

Träning i dagsljus. Lyxigt värre.