Långfredags rundan.

Kl 10 i går så var vi ca 40 pers som utgick från Kroppkärrssjön för att köra en gemensam runda via Forshaga - Apertin - Kil och Hymboholm.
Vi hade strålande sol men lite friskt i luften. Det var roligt att träffa alla cykel vänner igen efter vintern.
Cykel parken bestod av flest mtb, några racer och cross men även någon pendlar hybrid.
Ingen skogs körning alltså. Bar lv cykling med höjd beredskap för ev isfläckar.
Jag lyckades inte riktigt, utan hamnade i en mindre kollektiv vurpa på 5-6 pers.
Någon stöp framför mig och i nästa stund låg jag i backen.
Skar upp en fingertopp och har en blå höft nu. Men annars klarade jag mig bra.

När vi kom till stan igen så hade Lotti på Lugnets Massage dukat upp med korv, kaffe, saft och kakor ute på trottoaren.
Gör gött.

Annars har jag hittat en ny favorit efter tränings passen. En super smoothie.
Bara att blanda i lite av allt.
Havregryn, nötter, frön, frusna bär, mjölk. Ett rått ägg och en msk jordnötssmör.
Och en stor mugg med kaffe så klart.

Ostrukturerad korv kö.

Saft till barnen

Ny favorit

Vacker morgon

Tidigt i morse så tog jag min 26:a med dubb för att reka lite stigar i I2 skogen och upp mot Tuggelite. Och det låg VÄLDIGT mycket snö kvar. Hittade bara någon enstaka slinga som var bar.
Men underlaget var fin fint. Hård packad snö som gav bra fäste.
Men jag vill ha barmark NU!
Bara längtar att få plocka ut min nya 29:a på stigarna.
Men det var vackert i dag. -5 grader och solen sken. Kommer vara pigg som en lärka på jobbet resten av dagen.

Disney tema.

Ännu en helg med strålande sol. Lite friskt i vinden men att få solsken på näsan överväger.

Min rygg har spökat lite sedan en tid tillbaka. Det var den lilla muskeln som kan utlösa ett smärtsamt ryggskott som krånglade. Så den här jag stretchat i tid och otid så den är nu helt ok.
Men då gör jag en riktig Kalle Anka vurpa på isen. Fick upp fötterna riktigt högt i luften. Tacksam att jag landade platt på ryggen och inte drog i huvud eller armbågar så hasade jag mig till fast underlag. Det var bara luften som gick ur mig. Efter en liten återhämtning så fortsätter vi med fotboll (is knöl) på blank isen. Då händer det igen.
Klarade huvud och armbåge denna gång med, men tog smällen på baksidan höften
och ena skulderbladet. Som en rädd och vinglig Bambi fick jag ta mig till fast mark igen. Fick en riktig ping pong bula på höften. Den är borta idag så nu är jag bara snyggt lila gul. Heja Färjestad.

Stopp. Nu är det fullt!

Tyvärr det får inte plats. Kan du komma tillbaka i morgon?
Det var vad jag ville säga när postis kom men en bur + en pall nu på morgonen.
Det står nämligen 1 pall kvar sedan gårdagen också. Och alla vagnar är fulla med prylar som ska ut i butiken.
Det är märkbart när man är en man kort.
Och jag stapplar runt här bland alla grejer.
Min mormor på 87 är smidigare än mig i dag. Träningsvärken är total.
Har svårt för gå och ännu svårare för att böja mig ner. Kanske jag kan lägga allt på översta hyllan. För armar och axlar är helt ok.

Lite små fix.

Jag har googlat runt på nätet och i lite olika forum ang träning och penicillin.
Och kom fram till att ett kort och inte allt för hårt besök på gymmet var ok.
Kanske är det som med horoskop, att man kan läsa och tolka det på olika sätt så att det passar in på det man är ute efter. Kändes bra iaf den stunden jag var på gymmet i kväll.
Men fick precis reda på att en kollega
hänger med huvudet i toan precis i detta nu. Så jag kanske får mitt straff ändå.

Annars så har man väldigt mycket tid över till annat om man inte tränar.
I morse så rörde jag ihop en sats
Med Colting bollar som jag hängde på dörren till min massör (Grattis Lotti).
Och nu i kväll fixade jag choklad kakan som lilleman vill ha när han blir 5 på fredag.
Om kräk bacillerna håller sig borta kanske man tar sig en bit då.

Mys kväll

Var på Stadium outlet och inhandlade ett par handfjångar eller vad dom kallas.
Men jag tränar inte. För det får jag inte för doktorn. Jag övar bara upp mina händer och underarmar.
Ingen hög puls och det känns inte som att ögat kommer att ploppa ut heller.
Så jag sitter och zappar på tv:n och kör tills jag inte orkar längre, vilar och kör lite till.
Vilar och ett set till.
Roligt?  Nej inte speciellt. Men jag orkar någon extra för varje gång som jag kör. Och det lilla räcker för att jag ska hålla mig lite tillfreds i tv soffan. (I alla fall en kväll till.).

Rock n´roll

Tur i oturen & att kunna pressa en kabel.

Man kan alltid se på saker på 2 sätt. På ett bra eller dåligt. Eller en mix av båda skulle jag nog vilja säga om man inte lever i svart eller vitt.
Skit det som hänt, men det är väl ändå tur att det hände nu och inte i maj - juni.
Vaknade natt till fredag och hade så jäkla ont i ögat. Pillade ur linserna i mörkret och försökte somna om , men det gick sådär.
Fick tid kl 9 på vårdcentralen och gick därifrån med en remiss till ögon avd på sjukhuset.
Enögd och ljus känslig  tog jag mig dit. Var kanske inte så smart att köra själv, men vad gör man.
Väl där kunde han konstatera att jag hade en rispa på ögat som hade blivit infekterat.
 Domen blev. Och jag kallar det dom för det kändes som ett straff. Ingen träning på 2 veckor och inte använda linser på 5-6 veckor..
- 2 VECKOR. Skojar du nu ? För det gör du va?
- Men du. Du har en infektion som kroppen måste ta hand om i lugn och ro, utan påfrestningar.
- Nu har du ju en riktig orsak till att inte behöva träna. ( Inte behöva. Hur tänker han nu)
Kul kille.

Så jag får inte träna och anstränga mig på ett tag. Men jag har ett vad med Jonas på jobbet ist.
Om 2 veckor så ska jag kunna knipsa av en 95mm2 elkabel utan problem
Vi får beställningar på el kablar som ska kapas och pressas. Men den fetaste kabeln måste jag ha hjälp med för att jag är så svag i händerna / underarmarna.
Så idag startar projektet:  Karl- Alfred underarmar.

Mitt höger öga brinner som eld

95mm2 snart inga problem

Skönt i sängen

Hittills så har jag fått till dubbla tränings pass den här veckan ( morgon + kvälls pass). Kroppen svarar bättre nu både i puls, fjång och styrka.
Så i dag prioriterade jag en sovmorgon och att äta frukost med Peter. Det innebär att jag kan ställa klockan på 06:45 en timme senare än om jag ska träna.
Och ringer inte klockan för att man hade larmet på söndag, så får man sova ännu längre. Det är ju tur att man inte är en sömntuta utan vaknar ändå, men 20 extra blev det i sängen. Skönt.
Trotts att kroppen svarar bättre och är piggare så har jag haft en låg känsla i humöret. Vet inte varför, men jag får väl ge det några dagar så blir det väl bättre.
Men då kan jag plocka fram några roliga filmklipp eller bilder för att höja humöret.
Lura mig själv lite. Här bjuder jag på en bild. En vanlig dag på jobbet

En riktig skit vecka.

Tränings mässigt så har det varit helt kasst. Få tränings tillfällen och när man väl kan träna så svarar inte kroppen alls.
På ett pass så fick jag slita som ett djur för att få upp pulsen i A3 zonen och vilan i A1 kändes minst lika tungt för pulsen bara tok dök när jag släppte minsta lilla på motståndet.

Hade möjlighet till ett styrke pass på fredag morgon innan jobbet, men det var tungt.
Kände mig tung som bly i kroppen.
Jäkla skit. Jag blir bara så frustrerad.
Lördag fm tillbringade jag på ett barnkalas, i tränings kläder.
Tanken var att jag skulle träna under tiden som kalaset höll på. Men det tyckte INTE Charlie.
Det var några andra mammor där också fast dom hade små söta
toppar med matchande halsband. Och där satt jag i mina cykelbyxor under löpar tightsen och en underställs tröja.
Jag följde med grabbarna och byggde med Transformers ist.

Ännu ett kalas i dag MEN jag kunde få till ett intervallpass under tiden. Jippiie. Och kroppen känns lite bättre igen. Slitigt var det men helt ok. Bättre gensvar i pulsen och bra fjång i benen.
Så nu lägger jag denna skit vecka bakom mig och laddar om för en ny. Välkommen Måndag.

Jag saknar Lotta

Och nu menar jag inte min kära svägerska i Eringsboda. Jo, henne saknar jag också men inte på samma sätt.
Utan min höna Lotta. När jag var liten, sådär någon gång när jag var 10-13 år så köpte jag och en kompis
ett gäng olika höns raser. Det var små ettriga dvärg höns med tofsar på fötterna och vanliga Gul Oprington.
Och Lotta var en favorit.
Vi matade och plockade ägg.
Senare i livet. En tid på 6-7 år när man hade eget hus på landet så stod man där i stor - skjorta och gummistövlar och matade hönor igen. Bara det att jag hade 30 st nu. Det var 50 från början!
Och gissa om vi hade ägg. Försök att göra av med 30 ägg om dagen.
Det var ganska mycket pannkakor och sockerkakor. Knall gula. Och super goda.
Till slut så sålde jag ägg till grannarna eller bytte äggen mot 2 kannor mjölk hos dom i Tälle.
Nu har vi en strykande åtgång på ägg här hemma. (fast inte pgr av pannkakor och sockerkakor)
Och det är ungefär som toapappret. Alltid slut.
Då tänker jag att någon gång så ska jag ha en Lotta igen

Bra inspiration.

I går kväll så var vi på en föreläsning. "Trött fet och 40" med Pasi Salonen. En av Sveriges bästa Triatlet.
Det var ingen ren idrotts eller kost föreläsning utan mer en inspiration om hur man kan må bättre eller prestera bättre med hjälp av sitt tanke sätt. Både i sitt idrottande men även i det vanliga livet. Och hur lätt man kan få andra att må bra.
Det var mycket skratt och igenkännande och jag kände emellanåt att Gud vad skönt det är inte bara jag som är lite kocko. Jag har ett motto som jag plockar fram ibland, och det är att livet inte går i repris. Och det var precis vad han sa.
Ta till vara på dagarna. Vill du ha till en förändring på något plan. Se till att göra det. Har du ett mål, jobba mot det.
Och dra i bromsen ibland. När man mår riktigt bra eller har presterat bra. Stanna upp och reflektera över varför. Varför är det så bra. Och försök sedan att återskapa samma känsla igen.
Har ni möjlighet så rekommenderar jag verkligen att gå och lyssna på honom.
Det var självklara saker. Men ibland kan man behöva en knuff framåt i sitt tänkande.

Lite obehagligt.

Jag känner mig inte riktigt bekväm just nu. Men jag vet inte om det är bra eller dåligt.
Bra tror jag. Eller?
Jeansen sitter nämligen uppe av sig själv. Utan skärp så sitter dom kvar. Sitter som ett smäck över låren.Förr brukade det betyda att det var dags att göra något drastisk åt saken. Men nu så hänger dom fortfarande i rumpan och är lösa i midjan. Är det lårmuskler som har poppat upp efter all tung styrketräning i vinter? Hoppas det.
Jag kanske bara ska ändra mitt tanke sätt. Slå bort den gamla känslan och tänka om. Det sägs ju att den mentala styrkan är mins lika viktig.
Mitt nya mantra är:
- Jag är inte tjock. Jag har bara ben som
en trav häst

SPORTLOV

Länge sedan sist nu. Det är inte det att jag inte har något att skriva om, utan tiden har bara inte funnits.
I stora drag har det sett ut så här. Jobba, äta träna sova, jobba träna, äta sova osv, hela veckan.
Eller vad sägs om att lägga sig vid 21:30 en lördag för att sedan sprätta upp 06:30 för att cykla.
Helt OK för min del, men det kanske inte rockar så jätte mycket i andras ögon.

Grabbarna har varit hos sin pappa under hela sportlovet så det har funnits rejält med tid att träna.
Sedan har det blivit lite flex tid på jobbet med. Och det måste jag säga att jag har VÄLDIGT förstående
arbetskamrater.
- Nej kom du när du har tränat klart i morgon. - Öhhh tränat klart? Skulle ju kunna sitta på cykeln en heldag.
Typ trampa till Sunne och tillbaka. Men jag nöjde mig med en kort sovmorgon innan jag körde ett längre styrkepass på gymmet och sedan en lång stund i bastun. Sedan hem för frukost  nr 2 i lugn och ro. Vardags lyx.
Och som sagt så blev vi inte så sena igår. Melodifestival med gigantisk kebab.
Jag tror att den godaste och även största i stan hittar man på Pizzeria Romstad. Kan meddela att inte hela gick ner. Hoppade över brödet och mycket av salladen. Började med det godaste (köttet) och var sedan propp mätt.
Och även denna söndag har det varit kanon väder. Men jag började med att köra ett spinn pass på Friskis.
Vi trampade till Vasaloppet live. Full sal i nästan, nästan 4 timmar. (3,55).

Men avslutade dagen på berghällarna vid Räggårdsviken med en kaffetermos.
Nu sitter jag bara och väntar på att grabbarna ska ramla in. Snart är det fullt ös i lägenheten igen.
Ha det gott.

Salen börjar fyllas på

Svårt att förstå. Där ute cyklade jag för en vecka sedan.

Söndaags mys.

Kebab giganto