Det kan ju bara bli bättre

I går hade jag totalt hjärnsläpp.
Förvirringen hade hög nivå redan från start. Var på Friskis 06:20 för att köra ett kortare distanspass innan jobbet.
Trodde jag. När jag var klar så insåg jag att jag kört intervaller. 10 x 3 min. Tycker att jag skulle gjort någon reflektion över vad jag höll på med någon gång under passet. Men nej.
När jag sedan skulle dra på mig överdrags kläderna så insåg jag att nycklarna var inlåsta i skåpet. Ghaaa. Knipsa, knipsa så var det löst. Måste köpa nytt lås.
Men i dag hade jag sällskap på gymmet. Min massör Lotti från Lugnets massage hängde med på ett morgonpass och allt flöt på bra. Ingen förvirring och jag fick även tips på stretch övningar för min rygg som börjat spöka lite.
Efter en go frukost hemma igen så var det en kall men underbar promenad till jobbet.
Än så länge verkar denna dag bli bättre än gårdagen.

Hej hej...ler. Hej hej ler..

Jag kom ut på ett underbart distanspass i dag. Verkligen vår väder i kvadrat.
Solen värmde, det droppade från hustak och småfåglarna kvittrade för fullt i buskarna.
Och det var folk över allt. På skidor, och utan skidor men med stavar. Ungar dragandes i pulkor, hundar högt och lågt. Och det var brasor och kaffetermosar i var och varannan snödriva.
Och alla hejade och log brett. Fick stanna till för att ta av mig en tröja när jag kom till Kilene och där blev jag ståendes en stund och pratade med en dam. Har aldrig sett henne förut, men hon pratade på om detta underbara väder. Vi sa hejdå och jag trampade vidare. Ute vid Bonäsudde stod en man i 80-års åldern på ett par längdskidor och blickade ut över Vänern. - Underbart sa han. Är det inte helt underbart.
Jo verkligen. Vi stod bara där och njöt. Sjön var is och snötäckt så långt man kunde se och det var helt tyst.
- Men har du tagit dig hit på cykel? Det var imponerande sa han.
Men jag tyckte hans bedrift var större. Själv hade jag aldrig tagit mig dit på ett par skidor. Han bara skrattde.
Cyklade sedan över isen bort till parkering vid Räggårdsviken och hejade på några som satt och grillade.
Hej hej.
Så fortsatte hela cykel turen i dag.  Fick köra lite slalom mellan alla som var ute och gick.
Var ut till Göteborgsudden och där var det 3st brasor igång med korvgrillning och massa barn och hundar.
- Hej hej.- Härligt väder.- Ja gud vad fint.det är.- Gör gött i solen.

Bonäsudde

Göteborgsudden

Ghaaaa.... vad trött jag blir!

Efter middagen och Bollibompa så var tanken ett längre distanspass framför tv:n i kväll.
Eftersom det bara blev en kortis i går. Men hade jag kommit ihåg att stänga av pulsklockan då.
Nehej. Det var batteritid kvar för en 3 minuters intervall. Knappt.
Och jag gör bara inte 2,5 timme utan klocka.
Där står man på golvet i vardagsrummet med handduk, skorna på och håret uppsatt. Mobil, fjärrkontroll och vattenflaska på pallen bredvid. 
Gud vad trött jag blir på mig själv ibland.
I ren frustration så åkte hantlar, matta och gummiband fram stället.
Men jag hann med lite andra saker i och med det i kväll. (Fått undan julgranen som har legat i sin låda i hallen sedan nyår).
Och lite i bloggen. Det finns nu lite siffror och bilder under resultat fliken.
Så det var kanske inte hela världen ändå det där med klockan. Men jag blir bara så trött ibland (på mig själv).

Lite kaxig.

Under veckan så har jag prioriterat några sovmornar och hade träningsfri lördag. Så idag söndag så hade jag 2 pass kvar för veckan. Men började dagen med att kliva upp runt 9:30 för att äta skön frukost följt av lite skidåkning på tv:n. När snöyran ute hade avtagit så blev det en kort promenad till Mariebergskogen och över till Orrholmen över isen. Väldigt skönt att få lite frisk luft i näsan.
På efter middagen så drog jag till Friskis för att köra några intervaller på cykeln.Och benen känns väldigt fina. Gjorde 10 x 3 min med p2 mellan varje.Jobba, jobba, jobba.Yes, klar. Gör gött. Kryper mysigt i låren.
Bytte om till en fräschare tröja för att köra lite styrka direkt efteråt.
Var lite darrig i benen så jag började med armar, axlar och bål innan jag gick på benen igen.
Nu brukar jag ju inte köra styrka på kvällen för det är så mycket folk då. Tycker inte om det riktigt.
Jag vill  vara ifred och få stöna högt för mig själv och grimasera och se allmänt eländig ut.
Men i dag så tog jag till och med på mig en lite kaxig tröja. Gjorde mina övningar och stönade
och frustade som aldrig förr.
Trotts intervallerna innan så kunde jag lasta på betydligt mer på benpressen än vad jag klarat tidigare.
Då blir man så där fånig så man bara går och små ler.
Mysig och skön känsla.

Veckans fredags mys.

I dag jobbade jag till kl 18:00 och det var  bara ca +1 grad ute. Perfekt temperatur alltså för ett cykel pass.
Annars så har jag min gräns vid ca -7 . Sen får det inte vara för blött och sörjigt. Gillar INTE att vara blöt mellan skinkorna redan efter 10 min. Då kan jag tycka att det tar udden av det hela.
Det är en helt annan sak på sommaren när det är varmt ute. Är det skit väder så gör det mig ingenting att sitta på gymmet och trampa ett par timmar.
Men i kväll så var jag ute 2,5 timme på fina cykelbanor och små vägar.
Sträckningen i stora drag blev Hammarö - Skoghall - Knappstad - I2 skogen - Skåre - och sedan hem till Herrhagen.
Inga barn hemma och Peter jobbar, så det fanns ingen tid att passa heller.
Då kan man bara cykla och njuta, riktigt mysa i sin ensamhet.
Mörkt, bara ljuset av pannlampan. Bra musik i lurarna. Sjunger högt ibland och vevar i armarna när det kommer en riktigt bra låt. Fredags mys på hög nivå.
Sådana här pass är bra för själen.
Men nu har ragg sockarna åkt på. Fått i mig lite ost och salami. och ligger under filten och njuter.
Nya tag i morgon, börjar jobba kl 10 så det blir även en liten sovmorgon.
Livet är bra skönt ibland.

Man får träna när tillfälle ges.

På söndag kvällar så brukar jag ha en grov planering för kommande veckas träning. Beroende på jobb, barn, möten och annat som måste göras. Sen blir det lite omstrukturering beroende på oplanerade händelser.
Som i lördags. Charlie var bjuden på kalas till en dagis kompis. Vipps så fanns det ett tillfälle att få cykla i dags ljus. Inte så länge men bättre än inget. Tog mig ut till Kilene och hem via Rud.
Fin fina vägar men hann både snöa och bli mörkt innan jag var till baka.
Och i går måndag så blev ett möte inställt. Jag hade tagit ledigt ändå och det är lugnt på jobbet, så jag fick till ett distans pass på dryga 2,5 tim ist.
-4 grader när jag började och behagligt. Men innan jag var hemma var det -7.5. Och jag frös inte bara om tårna utan även hälarna var bort domnade.
Fick köra några blandade små skutt mellan varven för att ta mig hem.
Annars har jag fingrarna på höger hand som spökar. Blir jag lite, lite kall så tappar jag känseln helt. Motorsågs skador skulle min pappa säga. Nu har jag ju inte använt det så mycket utan jag tror snarare att det är allt skakade på cykeln i skogen som gett sig till känna.
I kväll håller jag till inomhus.

Lite stapplig

Fick till ett sent styrkepass i tisdags.
Gjorde ett nytt upplägg och några nya övningar som jag inte kört på ett tag och det känner jag av i dag. Jag rör mig lite stappligt och det kommer ett dovt åhhh
ur mig när jag ska sätta mig ner.
Men det är inte smärtsamt bara så lagomt ömt i kroppen. Hela kroppen!
Ska försöka mjuka upp den på cykeln i kväll. Det var en underbar promenad hem den kvällen. Tyst och stilla ute, iof var klockan 22. Men snön föll i stora flingor och hängde tungt på träden. Vackert.
Ibland blir man glad över väldigt små saker.

Några lediga dagar.

Dagis hade planeringsdag i torsdags, så jag passade på att ta en semester dag. Och tyckte det var en
bra ide´att ta en även på fredagen.
Vi packade bilen på fre fm och for "hem" till Charlottenberg för att åka lite skidor i Valfjället.
Och vilken hit. -3,5 grader med strålande sol och kanon fina backar. Och vi var nästan själva.
Räknade till endast10 bilar på parkeringen.

Efter en tidig frukost med en sprakande brasa och en kopp kaffe så packade vi oss ihop och for hemåt.
Är man uppe tidigt så hinner man med en hel del. (junior vaknade kl 06:00)
Så nu under söndagen så har jag haft tvättstugan, kört Wille till och från träningen, handlat och fixat matlådan.
Efter att C somnat vid 19:30 så stack jag ner till Friskis och körde lite intervaller.
10 x 3 min och benen kändes helt kanon. Bra tryck och det var skönt/behagligt jobbigt.
 Det var så där så att man bara sitter och små ler för sig själv mitt i en intervall.
Vet inte om det berodde på dom där 2 dumle kolorna som slank ner innan jag stack ut genom dörren.