Frukost korvar och gröt.

Det blev en skön men kall tur på cykeln i går kväll. Innan jag var hemma var både tårna och hälarna bortdomnade av kylan. 

Och att hoppa i duschen då gör fruktansvärt ont. Tårna kan svälla upp som frukost korvar och anta en lila aktig färgton. Så jag fick dra på mig en torr tröja och få i mig lite mat i väntan på att dom skulle tina upp. 

Hade fått en tidning med posten, och i den fanns en provpåse med gröt från Axa. Jag äter ju havregrynsgröt nästan varje morgon så det passade ju mig fint att testa den i dag. 

Men nej. Det var ingen hit. 

Jag fattar inte vitsen med det hela. Vanlig gröt tar 3-4 min att koka. Den här ska man bara koka upp vatten och hälla över grynblandningen och vänta 1 min. Ok man sparar någon minut. Men den innehåller inte bara havregryn utan även bl.a. socker, fruktos - glukossirap, surhetsreglerande medel, äpple och vin syra och rapsolja. Känns väl sådär. Och den var inte speciellt god heller. Nej inget jag skulle gå och köpa. 

Men jag väntar på ett annat paket i dag. När jag var på gymmet i går så pratade jag med några av morgon gymmarna man inte sett på ett bra tag. Fick frågan varför jag varit borta så länge, vart jag hade varit. Vi pratade hit och dit om träning, vikten av vila och om konsten att lyssna på kroppen. Och en av dom hade en kur som han tyckte skulle vara värt ett försök att prova. Så det slutade med att han kommer förbi mitt jobb i dag och levererar det hela. Ska bli spännande att se om det är lika bra som han säger. 

Kort i rumpan och distans.

Denna vecka är det en test av kroppen. Dels för att se om den svarar som den ska och även vart jag ligger i styrka och kondition. 

Men jag fokuserar mer på lugn distans än riviga intervaller. 

Körde ett löpdistans pass med pannlampan i går. Där av lite korta skinkor i dag. Men kroppen kändes pigg och lätt. Tassade runt på grusvägar och stigar  i 1tim och 18min och det kändes som det var höst i luften. Klar och krispig och ett vitt moln ångade ur mig på varje andetag. Riktigt nice. 

Jag körde lite blandad styrka på morgonen i dag bl.a. ben, så jag har vilodag i morgon. Kommer inte kunna röra mig normalt ändå, det vet jag av erfarenhet. ( Där var jag minsan inte så stark). 

Men det får bli ett kortare distanspass på hojen i kväll först. Bara att spänna fast pannlampan igen. 

Dagens lunch. Varje gång jag tömmer ner matlådan i en djup tallrik så tänker jag, jösses vad mat. Ja ja. Jag ätet så mycket jag orkar. Jo tjenare. Vipps så sitter man där med tom tallrik och undrar om det finns något mer i kylen att tugga på. 

Sunkiga träningskläder och virkade djur.

Vad skönt det var att få slänga ner helt genom svettiga träningskläder i tvättkorgen. För nu var det väldigt längesedan. 

Var nere och körde ett puls intervallpass på Friskis för att testa formen. Inget halvdant mes pass, utan den skulle testas ordentligt nu. 

Och hej vad bra det gick. Och vad glad jag blev. Nu gäller det bara att hejda sig lite och se hur det går resten av veckan. 

Annars så har helgen här varit väldigt lugn. Käkade brunch på Scandic i Arvika under lördagen och jag tror det rubbade hela helgens mat tider. Att äta sig mer än propp mätt klockan 14 blev ju helt fel. Vi blev helt osynkade i våra  mat tider resten av dagen och även i dag. Men gott var det. 

Har ni inte sett utställningen av Sandra Magnusson på Naturum så är den värt ett besök. Hon visar ett annorlunda tema på virkade saker. Eller vad säger ni om en rosa flamingo på 150 cm i genomskärning. Allt är virkat. 

Eller skelettet av en Spillkråka. 

Fiske intresserade Charlie hade abborren som favorit. 

Nu så. Nu är det gjort.

Varje gång jag har rullat ut med cykeln så slår det mig. 

Ja just det. Jag skulle ha kapat styret också. Man fortsätter turen och tänker att det fixar jag till nästa gång. Precis. Som om det blev gjort till nästa gång. 

Men nu äntligen är det gjort. Inte helt problemfritt men det gick. Det svåra var ju inte att kapa av det, utan att få av handtagen. Jag sneglade ett par ggr på pack kniven som låg på arbetsbänken. Äh fasen jag skär av dom och köper nya. 

Men med hjälp av Jonas på jobbet och en jäkla envishet så gick det. 

Det finns säkert ett smidigt och fiffigt sätt att göra det på men inget som jag vet om. När dom skulle på igen så hade jag lite vatten och diskmedel och det var lättare. Inte problemfritt. Men lättare. Så nu kan jag svischa lite smidigare mellan alla träd i skogen. 

Ååhhhh vilken bra helg.

Jag är ju rätt så frusen av mig, men knä långa yllestrumpor och skoöverdrag var i varmaste laget i lördags. Fick kompensera värme överskottet med att plocka av mig handskarna. 

Lallade runt i I2 skogen, Sörmon och Skutberget. Och sedan samma fina stigar tillbaka hem. Jag tog det väldigt lugnt för att inte pressa pulsen för mycket. Ren rekreations  tur för hjärta och själ. 

Som alltid är det torrt och fint där ute. Och ibland så var jag tvungen att stanna och bara ta in allt runt omkring mig. 

Jag står där alltså helt själv i skogen med ett brett leende och känner sån värme och lycka. Harmoni. 

Även söndagen bjöd ju på vackert väder så då åkte löpar skorna på. 

Och dom var på hugget, mina eftersatta löpar ben. Dom ville liksom mera än vad jag tillät dom. 

- Lugnt och fint nu. Det är ett distanspass vi är ute på. 

 

Och som en bra avslutning på denna fantastiska helg så var det bowling och mat till större delen av Team Lugnets massage deltagare. 

Men slutsatsen jag drog var nog att vi alla är lite bättre på det vi tävlar i, än att kasta svarta klot över ett trägolv. Men roligt var det. 

Här är den saliga blandningen av cyklister , multisportare och löpare. 

Tack Lotti och alla ni andra. 

En annorlunda morgon.

Gröten och kaffet är intaget. En köpare på Blocket har redan varit här och hämtat en juniorsäng.
Mina kudd märken i ansiktet början försvinna så smått och man ser väl snart ut som folk igen.
Och nu ska jag knalla iväg och göra något helt annat.
Jag ska vara assistent åt min massör under en kurs i massage för hemmabruk.
Min uppgift är att vara demo docka. Alltså ligga ner när hon visar olika rörelser på mig.
Helt ok uppgift att ställa upp på.
Kan hända att jag går där ifrån med nya kudd märken.

Annars ser dagen ut att bli fantastisk. Klarblå himmel och sol. Lite blåsigt, men jag tänkte cykla i skogen
i eftermiddag och där märks det inte så mycket.

Ha en trevlig helg!

Ett steg i taget.

Jag måste bara berömma vårdcentralen på Herrhagen. Man behöver bara vänta max någon timme på att få en tid där. Och det var inte första gången i måndags, då jag ringde kl:8 för att få en tid kl:10. Det onda i halsen hade kommit tillbaka och det brände som eld bakom näsan och huvudvärk på det. 

Det blev ett snabbt konstaterande att det är en virus infektion. " Åk hem från jobbet och ligg still i minst 3 dagar". Jepp. Så det har jag gjort. Jag har legat under en filt och löst massa korsord och slö tittat på tv:n. Och sovit. 13 timmar en natt för att nästa göra 11. Det är bra. 

Men man blir så låg. Rejält nedstämd. Orkar inte vara social på något plan. 

Men i dag har jag kravlat fram från min lilla sten och hoppas innerligt att jag kan komma ut på en lugn fin stig tur under helgen för att bosta kroppen med lite lycko hormoner.